こんにちは😃
今季の冬は寒くなりそうな予感がします。どうなるか楽しみです。
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
免疫力の低い方は体温も低いそうです。
体温が36.5度より低いと免疫力も平均以下になってしまうそうです。
どうしたら体温は上がるのでしょうか？
食事、睡眠、運動など考えられますが、意外と呼吸を見落としている方もいるかも知れません。
体温の低い方に共通しているのは、呼吸が浅いという事です。
呼吸が浅い原因はいくつかありますが、デスクワークや日常であまり動かない方に多いように思われます。
体を動かす事が少ないと筋肉が萎縮をしていて呼吸を行っている呼吸筋、胸郭が大きく動かず息も出たり入ったりしずらい状態になってしまっています。
セルフで解消するコツとして、肋骨と肋骨の間の溝を指で擦って柔らかく耕す。
まるで畑を耕すように‼️
そうすると、肋骨の間が柔らかくなり息が出やすくなり、入りやすくなります。
試しに肋骨の間を耕してみて、耕した後に静かにしてジワジワを感じてください。
呼吸の入りが違って感じられると思います。チャレンジしてみてください。
