こんにちは🌞
雨は湿度を上げてくれるので助かりますね。
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
何事も行うには動機があります。
この動機を「目的達成を目標にすること」から、「楽しそうや楽しみなどの感情に重きを置き目標を立てずに行うこと」への変換を実験しています。
なぜか「目的達成を目標にする」と嫌なことでも辛くても頑張らないといけないからです。
「楽しいの感情に重きを置く」ことは、楽しいからやる結果として良い反応が起こり勝手に目標達成される。
例えば
【健康】を目標にすると目的達成には、食事制限や運動の継続など嫌な事、辛い事でも頑張る、から
楽しく運動して、楽しく食事をする事に重きを置くことで【健康】になる。
自分でこの流れを生めるか楽しんでいます。
しかし、楽しくない、楽しくなれないこともあります。元々運動が嫌いとか、、、
そんな時、まず呼吸に意識を向ける。初めに息を吐く。鼻で吸って、口で息を長く吐く。
この呼吸を5回行うと「楽しくない、なれない自分」から一度離れる事ができます。
そして、自分を外側から見ている感覚（映画を観ている感覚）で頑張っている自分を応援して楽しんでみる。
まるで推し活アイドルがデビュー前、鬼コーチにしごかれているのを「頑張れ‼️」と応援しているように。
動機が楽しみであることは好循環を生み出しそうです。私も実験を楽しんでいきたいです。
