動機が楽しみである事

こんにちは🌞

雨は湿度を上げてくれるので助かりますね。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

何事も行うには動機があります。

この動機を「目的達成を目標にすること」から、「楽しそうや楽しみなどの感情に重きを置き目標を立てずに行うこと」への変換を実験しています。

なぜか「目的達成を目標にする」と嫌なことでも辛くても頑張らないといけないからです。

「楽しいの感情に重きを置く」ことは、楽しいからやる結果として良い反応が起こり勝手に目標達成される。

例えば

【健康】を目標にすると目的達成には、食事制限や運動の継続など嫌な事、辛い事でも頑張る、から

楽しく運動して、楽しく食事をする事に重きを置くことで【健康】になる。

自分でこの流れを生めるか楽しんでいます。

しかし、楽しくない、楽しくなれないこともあります。元々運動が嫌いとか、、、

そんな時、まず呼吸に意識を向ける。初めに息を吐く。鼻で吸って、口で息を長く吐く。

この呼吸を5回行うと「楽しくない、なれない自分」から一度離れる事ができます。

そして、自分を外側から見ている感覚（映画を観ている感覚）で頑張っている自分を応援して楽しんでみる。

まるで推し活アイドルがデビュー前、鬼コーチにしごかれているのを「頑張れ‼️」と応援しているように。

動機が楽しみであることは好循環を生み出しそうです。私も実験を楽しんでいきたいです。

症例報告【右股関節痛】

こんにちは😃

太陽が出ないと寒いですね。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

体のメンテナンスで通われているMさん。

右の股関節が右足を上で組む時に右股関節の内側に痛みが出るのと、

右足に靴下を履く時に右の股関節の痛みを感じるようになったそうで、原因は特にわからないとのことでした。

検査では、右股関節の屈曲制限、外転時に内側に痛み、内旋時の鼠蹊部痛がありました。

施術は、小波津式にて行い、足関節調整、股関節調整で動きの確認を行い屈曲制限は減少、外転痛も減少しました。

上肢の調整の後に上半身、下半身の調整をして右足上で足を組んでもらいましたところ、

ほぼ痛みはなく、内側に突っ張り感が少し気になる程度になりました。

一度、動きの制限が取れたらなるべく動かすようにしてもらうことを皆さんに伝えさせていただいています。

症例報告【右臀部痛】

こんにちは😃

乾燥してますね。睡眠時に加湿をして寝ると喉の調子を崩さずに過ごす事ができます。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

卓球の練習で右臀部痛を発症し来院されたNさん。

久しぶりの運動で体に無理がかかった感じで筋肉痛も出ていました。

体を診てみると、左股関節の動きが悪くその悪さを庇って右の臀部に負荷がかかったようです。

股関節の調整を行い可動域を改善させて動いてもらうと右臀部痛は軽減、

上肢の調整を加えて動いてもらい右臀部痛がなくなりました。

2月に大会があるそうなので、これから体を動かす機会が増えるという事でした。

毎日、ハムストリングとふくらはぎのストレッチをお願いしました。

軽い筋トレ習慣

こんにちは😃

曇りで陽が出ていないと寒いですね。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

幾つになっても歩いて出かけたい。多くの方々の願いです。

膝の痛みや腰の痛みなどがあった場合は外出を控え

痛みのない時は、あまり体に意識が向かずに過ごしてしまう傾向にあり、

痛みや身体症状が出てからどうにかしようと体を動かしたりします。

至って普通のことのような気がします。私もそんな感じで過ごしてしまいます。

多くの人は健康維持のため1日1万歩を目標に歩いていますが、

実は心肺機能強化にはなるが足腰の強化にはあまり寄与していないという情報があります。

なぜかというと、歩行の動き自体は膝、股関節、足首などの関節可動域が少ない動きで

筋肉の収縮幅が少ないため筋肉の増強負荷が足りず血液循環は良くなりますが、筋肉の増強にはならないためです。

幾つになっても歩くためには、軽い筋トレをプラスすることで筋肉量を維持増強する事ができ歩きの質も変わってきて

たくさん歩いても疲れにくい体に変容していきます。

スクワットをゆっくり行ったり、椅子に座る時にドシンと座るのでは無くゆっくり腰をかけるのを意識するだけで

足の筋トレになるので試しに行ってみてください。

症例報告【首〜肩のコリ】

こんにちは😃

天気の良い日は外に出て、陽の光を浴びると元気が出てきますね。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

デスクワークでほぼ一日中座っているというSさん。

座り姿勢が長いため姿勢が悪く巻き肩、首の付け根のコリが気になり来院されました。

肩関節の外転で左右ともに引っ掛かりがあり、特に左肩は運動時痛も感じられていました。

座り姿勢が多いため股関節の可動域も少なく特に左股関節の屈曲制限が顕著でした。

施術では、股関節の調整から入り、肩関節の調整を行いました。

肩関節の外転での引っ掛かりがなくなり、左肩の運動痛も消失しましたが

首の付け根のコリがまだあった為、顎関節の調整で首の緊張も抜けて

頭の位置も良いところに収まることで首のコリ感も解消されました。

顎関節の調整はとても重要だと改めて感じる事ができました。

免疫力を上げる

こんにちは😃

今季の冬は寒くなりそうな予感がします。どうなるか楽しみです。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

免疫力の低い方は体温も低いそうです。

体温が36.5度より低いと免疫力も平均以下になってしまうそうです。

どうしたら体温は上がるのでしょうか？

食事、睡眠、運動など考えられますが、意外と呼吸を見落としている方もいるかも知れません。

体温の低い方に共通しているのは、呼吸が浅いという事です。

呼吸が浅い原因はいくつかありますが、デスクワークや日常であまり動かない方に多いように思われます。

体を動かす事が少ないと筋肉が萎縮をしていて呼吸を行っている呼吸筋、胸郭が大きく動かず息も出たり入ったりしずらい状態になってしまっています。

セルフで解消するコツとして、肋骨と肋骨の間の溝を指で擦って柔らかく耕す。

まるで畑を耕すように‼️

そうすると、肋骨の間が柔らかくなり息が出やすくなり、入りやすくなります。

試しに肋骨の間を耕してみて、耕した後に静かにしてジワジワを感じてください。

呼吸の入りが違って感じられると思います。チャレンジしてみてください。

症例報告【術後の膝の硬さ】

こんにちは😃

本日と明日は、神楽坂駅周辺で福井県の物産市があります。

天気も良いので賑わいそうです。皆様も是非カニ🦀など季節の物を見てみてはいかがでしょうか？

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

1ヶ月ほど前に腹部の手術後に右膝の硬さが出てきたSさん。

手術前から通われていて右膝の状態はかなり良くなってきていたのですが、

手術後動かない期間が長くあり1ヶ月経って来院された時は以前の様に右膝の硬くなり膝を伸ばして眠れなくなっていました。

先日、術後3回目の施術後は以前の様に伸びる様になってきてくれました。

動けない時間が長いとやはり体が硬くなってしまうのを実感しました。

しかし、体が手術前の状態を覚えていてくれたため、3回の施術で元の状態まで戻ってくれました。

術後は急がず体と相談しながらですが、ただ動かすんじゃ無く意識して体を動かしてあげる事で

体はズンズン元の状態に回復してくれますので、硬くなったことを嘆かずに

何食わぬ顔をして意識しながら動かしてみてくださいね。