こんにちは😃
朝晩は冷え込む時があります。
風邪を引かない様に脱ぎ着の出来る上着を一着あると良いですね。
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
セルフケアについて考えてみます。
多くの場合、体から痛みの信号でセルフケアをしがちです。
痛み自体は、結果になってしまうので
痛みが起こる前からのケアが必要になってきます。
軽い体操をしたり、ストレッチなど体を動かしてみて
動きにくい関節や、硬さを感じる筋肉などを感じていると、
柔らかくて状態の良い日、硬く感じたり痛みを感じる日などをチェックできます。
筋肉に硬さを感じる時は、軽めの運動をして体をほぐし
筋肉に柔らかさを感じる時は、積極的に運動をして体を活性化させましょう。
この様に、日頃から体に意識を持っていく時間を少し設けてセルフケアをすると
心地よく過ごすことができると思います。
