こんにちは😃
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
歩くことが健康にとって良いことは何年も前より当たり前になり
健康のために歩いている人も多くなりました。
本日提案するのは、もう少し健康増進をはかるために、
1時間のウォーキング＋αすることで心地よく生活をするための方法です。
それは、折り返し地点で5分間身体を大きく動かす体操やストレッチをすることです。
ホントに＋αですね、、、
（ちなみに何故かと言うと、歩行自体の関節可動域はあまり大きくないので
筋肉の収縮幅が少なく疲労が溜まり筋肉が硬くなりやすい）
折り返し地点に来たら、身体を大きく動かして筋肉の収縮幅を大きく使い
ポンプ作用で溜まった疲れを押し流します。
終わってからと途中で身体を大きく動かすことで更なる健康増進を
図ることができますので試してみてください☺️
