こんにちは😃
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
気持ちの良い季節になってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか？
今日は姿勢についてです。
姿勢には、正常姿勢と不良姿勢があります。
正常姿勢とは
横から見て耳、肩、股関節、膝、外くるぶしが一直線に並ぶ状態で背骨がS字曲線を描いて余分な緊張がない状態を言います。
不良姿勢とは
・反り腰、円背（腰が沿って、背中が丸まり、頭が前に出る
・フラットな背中（腰から背中が真っ直ぐで、頭が前に出る）
・スウェイバック（骨盤が前に出て背中が後ろに下がって、頭は前に出る）
正常姿勢（横から見て耳、肩、股関節、膝、外くるぶしが一直線）でいると余分な緊張がないため満遍なく体の重みを分散してくれています。
不良姿勢の状態だと一直線からずれる事により、使い過ぎる筋肉や使わない筋肉の差が生まれてしまい、コリや痛みとして体に現れてきてしまいます。
なぜ不良姿勢になってしまうかと言うと、長時間の同一姿勢や運動不足による筋力低下（40代の筋力は20代の頃の筋力より20%減少している）などが考えられます。
どうしたら良いでしょうか？
・生活の中に運動習慣を取り入れ、体に色んな動きをさせ使っていなかった筋肉に刺激を与えることで、筋肉を活性化させる。
・入浴習慣で、その日の疲労をなるべく早く取り除く。
・バランスの良い食事をする。（冷たい飲食物はお腹を冷やしやすく腹筋の能力を低下させる）
皆様、少しづつ生活に取り入れて良い姿勢を心がけていきましょう♪
