こんにちは😃
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
新しく何かを始めるには良い時期になってきましたね！
今日は、ストレッチについて書いてみたいと思います。
ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチがあるのをご存知でしょうか?
動的ストレッチとは、体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返し血液循環を良くし体温を上げること。
血液循環を良くすることで疲労回復も期待できます。
運動前に行うのが良いとされています。
静的ストレッチとは、反動を使わずゆっくりと筋肉を伸ばすこと。深呼吸をしながら行うことで副交感神経を刺激してリラックス効果が得られます。
運動後、入浴後がベストなタイミングです。
新生活、新年度、気持ちは昂りがちですが、ストレッチをして心穏やかにスタートできれば良いですね！
