こんにちは！
八月も半ばとなりました。まだまだ暑い日が続きそうですね🥵
そんなこの季節に欠かせない、スポーツドリンク💦ついつい自動販売機などでも手が伸びてしまいますよね！
ただ市販のスポドリだと意外に糖質が高め😱
原材料のところを見てみると一番最初にきているのは「砂糖」そして「果糖ぶどう糖液糖」だったりします。沢山入っていることが分かりますね。
つまり、飲み過ぎは血糖値を高める原因に、、
運動時には一定量糖分が必要となりますが、運動量によっては過剰である可能性もあります！
ましてや、おでかけ時の熱中症対策としては糖分の摂りすぎかもしれません🥲
そこで！おすすめなのが、発汗時に補給したい、水分やミネラルをシンプルに補うことができる自家製スポーツドリンクです！
【材料】
・水 500ml
・塩 1.5g（岩塩がおすすめ）
・レモン汁 大さじ1
・はちみつ 大さじ2（黒糖で代用も◎）
【作り方】
お好みのマイボトルに材料を入れてシェイクすれば完成🙌
ポイントはお塩は塩化ナトリウムなどではなく、岩塩などミネラルたっぷりの天然塩を使うのがおすすめです！
また黒糖にもミネラルが豊富に含まれるので、お家にあればはちみつを黒糖で代用するのもとっても良いですね🙆♀️
運動量に合わせて自分で糖分量を調節できるのも良いところですね！
お家にあるもので簡単にできるので、お試しください🌞
