こんにちは😃
今日は、心地良い日ですね。
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
血流のことをを考えるといくつかの改善点が見えてきそうです。
・姿勢
・気温
・食べ物
・メンタル
大きく四つ程上げてみました。
・姿勢はジッっとしていること、例えば座ったまま、立ったままなどの姿勢を固定している状態が続くと、血液の流れる場所と流れが停滞してしまう場所ができる。1時間に一度体を動かすことと、継続的な軽い下半身のトレーニングを日常生活に入れてルーティン化することで姿勢改善と血流改善が見込める。
・気温は、寒いと深部体温低下を防ぐため、手足や末端部の血流量を減らして深部、内臓の機能維持をします。冬には手足など末端部は冷えを感じてきます。足首、手首、首などの動脈血の温かい血液の流れが表に出てくる場所を冷やさないようにレッグウォーマーを使い寒さ予防をする。
・食べ物を食べると、消化にエネルギーが必要なため内臓に血液が集まり内臓の活動が活発化し体温が上昇します。冷たい物を食べたりすると内臓の活動が低下して消化不良を起こしたりします。バランスの良い食事を心がけ消化に時間のかかる肉、早く消化される炭水化物など消化に時間差を作ることで、お腹の中に火を焚べ続け体を中から温める。
・メンタルでは、緊張状態が続いていると自律神経の交感神経の影響による、緊急時の体の反応として末端の血管が収縮し血液を体の深部に集めようとします。そのため下肢の冷えや消化不良、不眠の原因になる。ストレッチを行うことで自律神経の副交感神経が活性化し自律神経のバランスが回復することにより、緊張状態から解き放たれて生活全般に安定感が出始める。
