こんにちは😃
寒さが少しずつ深まってきていますね。
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
「足首を鍛える」最近の私のヒットワードです。
今まで、走る、ジャンプする、など運動をするときに筋肉を収縮するイメージで生きてきました。
ジャマイカのオリンピック短距離選手の話を聞いて考えがガラッと変わりました。
これまでは走るときに、ふくらはぎの筋肉、ハムストリングの筋肉、臀筋などが収縮し関節を動かすことが
前進の推進力が得られると考えていました。
しかし、ジャマイカではどうやって足首を固定するかが鍵になっているようでした。
足首を固定することで、足が着地したときアキレス腱などの腱のを介して
ふくらはぎの筋肉収縮の反動の力を使い走る、飛ぶ動きをしていることに本当に驚かされました。
陸上競技者の方は当たり前に知っていることかもしれませんが、、、
そこで重要になることはどうやって足首を固定するかです。
ジャマイカでは、つま先を足首から上げて踵を突いて歩く動きをし、前脛骨筋を鍛えるそうです。
この前脛骨筋が働くことでより足首の固定力が高まり走り、歩きに良い影響があります。
ただ、足首の固定と言っても固めるわけではないので柔軟性を高めつつ
前脛骨筋を鍛え、足首が鍛えられると良いと思います。
