こんにちは😃
今年の冬は寒いと聞きました。
温かくして行きましょう‼️
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
ストレッチは体を柔軟にしてくれます。
しかし、やりすぎては筋肉や関節を痛めてしまうこともあります。
たくさん行えばより効果がありそうですよね。
しかし、関節の限界を広げようと伸ばせば伸ばすほで怪我のリスクが高まってしまいます。
一度、怪我をしてしまうと場所によっては治るのに時間がかかることがありますので注意が必要です。
ではどうすれば良いか、
◯限界まで伸ばさないこと
◯痛気持ちいい範囲での伸ばし少しずつ伸ばしていく
◯伸ばした後の余韻を感じる
この三つを実践していくと可動域が少しずつ伸びることと
体の状態を把握することができるようになります。
体を伸ばすことの気持ち良さを感じながら、体を労りながら実践してみてください。
