こんにちは😃
梅雨も明け、夏本番です。
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
暑い夏の日本にはクーラーが必要ですね。
就寝時にもクーラーを入れている方も多いと思います。
朝方にふくらはぎがツッて起きた経験はありますか？
こむら返りの原因（ 筋肉の疲労、水分不足、ミネラルバランスの乱れ、冷え、運動不足、加齢など）にはいくつかありますが、
朝方に起こるこむら返りの原因の多くは下肢の冷えが多いと思われます。
暑さのためハーフパンツやお腹だけタオルケットをかけて地肌を出して寝ている方が多いのではないでしょうか？
地肌が出ていると汗が体表面の温度を発散させるために必要以上に体温を下げてしまいます。
こむら返りはこの冷えにより応急的に筋肉をこわばらせ血液循環を高め強制的に体温を上昇させています。
この冷えを起こさないためには、地肌を出さないことが重要です。
薄くても良いので長いズボンを履いて寝てみてください。レッグウォーマーを履いてもよいと思います。
朝方にこむら返りで起きることはとても辛いので、冷えには気をつけて地肌を出さないようにしてあげると
体も喜びます🤩
試してみてください。
