こんにちは😃
雨でなければ外に出る良い季節ですね♪
つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。
歩くことは健康の基本なんですが、永遠のテーマでもありますね。
毎日1万歩が良い、8000歩が良いとか1万歩だと歩き過ぎなどなど色々説があります。
時間で8000〜10000歩だと約1時間ちょっとでしょうか？
感覚的には30分から1時間くらいが良いと思います。
これからは、歩き方も意識してみると更に健康を増進できる可能性が高まります。
足裏全体から着地する、かかとから着地とか考え過ぎず
溝落ちもしくはお腹から歩く意識を持って歩くと膝や股関節にかかる負担が減り
効率よく血液の循環を良くすることができますので試してみてください。
