反力

こんにちは😃

気持ちの良い日が続いていますね。

散歩には最適な季節です紅葉を楽しんで🍁いきましょう。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

壁に手を当てて押すと、壁から同じ力で押し返されるのを感じます。この「押し返す力」が反力です。

この反力は、ただ立っている私たちにも地球から同じ体重分の力が体を押し上げてくれているために

その場に立っている事ができているんです。なんかビックリですよね。

歩いたり、走ったりした時にこの反力を利用する感覚が掴めると楽に歩いたり走ったりする事ができるそうです。

前に進むのを意識しすぎて、足で蹴るに重点を置きすぎると体に負荷がかかり過ぎて疲れしまう。

マラソン時に30キロ超えた辺りから足に疲労が来る方は上手く反力を使えず脚で頑張っているそうです。

この反力を使えるようになると体の運びが楽に走れたり歩いたりできます。

それには足の接地点が自分の真下に来る事が理想です。

ジャンプして自分の重心が真下にきていること、着地した時に地球からの反力を感じること

この二つのことを意識してジャンプの練習で掴めたら

歩きと走りに応用する事ができてきます。

私も今この感覚を掴もうとして楽しんでいます。皆様も反力を感じてみてはいかがでしょうか？

症例報告【右股関節痛】

こんにちは😃

朝は寒さが少しずつですが厳しくなってきてますね。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

先週、右股関節痛で来院されたKさん。

昨日、３回目の施術でした。

見立て通り、今日は走ることができる程に回復していてくれていました。

元々の、右股関節の硬さを取ることを中心に小波津式で施術を行い

股関節外転で内転筋の痛みも無くなったのと、引っかかっていた動きも解消され

喜ばれて帰っていかれました。

股関節は動きの中心になっている事が多いため、一度痛めると色々な動作に支障が出て

外出制限がかかりメンタルへの負担も増加してきてしまいます。

日頃から、股関節の可動性を高めるような運動やストレッチをして，体全体の動きやすさを

高めていけたらとお伝えさせていただいています。

皆様も、痛くなる前に股関節の動きを確認して動かすことを多くして楽しんで外出できると思いますので

是非、チャレンジしてみてください。

嬉しい報告

こんにちは😃

紅葉が都内も見頃ですね🍁

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

昨年末より来院されているMさん。

変形性膝関節症で病院から手術を勧められていたのですが、家庭の事情で入院期間家を空けれないと

つなぐにて治療をして行くことになりました。

初めの目標が百貨店に電車で行くでした。

初診時は、家から接骨院までが2分のところを15分かけて来院されていました。

1年山あり谷ありでしたが，先日無事に百貨店への往復電車&徒歩にて行って来られました🎉

自信になって行動範囲を増やしていけたら良いです‼️

症例報告【胡座のかきづらさ】

こんにちは😃

朝晩の寒さが少しずつ深みが出てきましたね。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

久しぶり来院のTさん。

5月のマラソン時に左股関節を痛めてから胡座で左足が倒れなくなる。

現在は、ランニング、登山を続けながら施術を行なっています。

スケジューリングが合わずに2ヶ月に一度の施術なのですが、左股関節の状態はかなり良くなってきていて

胡座で左足を倒す時に鼠径部に痛みを少し感じる程度でした。

先日の施術では、左股関節へのアプローチと体のバランス調整を小波津式にて施術をしました。

施術は、股関節の動きを確認しながら診ていき、最終的に胡座での足の開きは右と変わらないくらいまで倒れるようになり

少しの鼠蹊部の引っ張りを感じていらっしゃいましたが今回はここまでの状態で終わりました。

強い痛みの後は、痛い動きを制限するために関節を固めてしまいます。

特に、肩関節や股関節など動きの大きな関節の場合、深層筋の拘縮が残ってしまうことが多く

痛みが軽減してからの可動域完全回復までに時間がかかってしまいます。

この関節の硬さを施術で緩めてからのホームケア、運動が可動域までの完全回復の最短ルートです。

この硬さが残っている方は、自力と他力を合わせて行うことをお勧めいたします。

症例報告【産後の骨盤調整】

こんにちは😃

天気が良く気持ちが良い日が続きますね。

朝晩は、これから寒くなって冬の足音が聞こえますね。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

7月から来院されているKさん。

産後の2か月で来院され、始めはギックリ腰を1ヶ月の内に数回され歩くのもきつい状態でした。

今はとても状態も良く腰の痛みは感じずに、ここ2ヶ月は月に一度のペースで調整させてもらっています。

元々、関節の緩みがあり筋肉量も少ないために、体の中心軸を維持することが苦手で

座り姿勢で骨盤が後傾してしまい特に仙骨に負担がかかりすぎて骨盤の歪みを生んでいました。

ここ2ヶ月は腰痛の症状も無くなっていたので、体幹のトレーニングとバランス、座り方を意識してもらいました。

体をチェックしてみたら股関節の緩みはまだ有りましたが、歪みはなく体の動きも滞りなく動けていたので

軽い四股を一緒に行い、自宅での股関節、骨盤を安定させる体操を指導させていただきました。

これからお子様も体重が増えてくるので体幹の安定が大事になってきます。

日々、少しずつ実践していければと思います。

改めて呼吸を考える

こんにちは😃

気持ちの良いは外を散歩したくなりますね。

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

酸素と二酸化炭素の交換。肺呼吸。

普通の呼吸で、肺は何%使われているのでしょうか？

成人で10〜15%だそうです。ビックリですよね。

私はもう少し使われているのかと思っていました。

残りの肺の80％は運動時や緊急時に使われます。

継続的に散歩やジョギングをすることで肺の使われていない部分を使い肺の機能維持向上に貢献できます。

腹式呼吸などは横隔膜や肋間筋などの呼吸筋を意識して使う事で肺や胸郭の柔軟性が上がり

末端部の肺胞まで血液を行き渡らせることができるようになります。

呼吸は生きるうえで食事や水分補給よりも上位の生存維持機能です。

この肺を活性化させることで元気も湧いてきます。

呼吸を意識してみると新しい発見があるかもしれませんね。

症例報告【股関節痛】

こんにちは😃

冬の足音が聞こえてきていますね🥶

つなぐ接骨院つなぐ鍼灸院の森田です。

久しぶり来院のKさん。

3週間前より右股関節に痛みが出てきて、近所の整体院にて施術を3回受けたが痛みが増してきたため来院されました。

以前より、右股関節は調子が悪くなったり良くなったりとを繰り返して、悪くなると来院されていました。

来院時の状態は、何をしていても右脚、右腰、臀部と痛みが出ていて腿を上げることがきつそうでした。

施術では、患部の刺激を避けて足首の調整から行い

小波津式にて神経促通を促して股関節周辺部の過緊張を起こしている筋肉の緊張を取りました。

施術後は、足に力が入るようになり、腿上げも楽さが出て歩きも感じ良く帰っていかれました。

2日後に来院してもらったところ、歩きや動きでの痛みは6割になり

施術後は更に２割に改善してくれました。

次回は一週間後になりますが、この感じだとかなりの回復を期待できそうです‼︎